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Os 10 mandamentos para uma Alimentação Saudavel

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Os 10 mandamentos para uma Alimentação Saudavel

Mensagem  Jorge em Qua Jan 28, 2009 11:23 am

  • Tome sempre o pequeno-almoço!




  • Inicie o seu dia com leite ou seus derivados, pão escuro ou de mistura ou cereais integrais e fruta fresca.




  • Evite estar mais de 3 horas e meia sem comer!




  • Faça pequenos lanches entre as três refeições principais e uma pequena ceia antes do deitar.




  • Reduza o seu consumo total de gordura, em especial da gordura saturada! (existente principalmente em produtos de origem animal)




  • Diminua a quantidade de gordura usada para cozinhar e temperar e o consumo de alimentos com elevado teor de gordura. Privilegie o azeite!




  • Aumente o seu consumo de hortaliças, frutas e legumes!




  • Inicie sempre o almoço e o jantar com uma sopa rica em hortaliças e legumes. Faça destes alimentos um acompanhamento assíduo do seu prato. Como sobremesa prefira a fruta. Nos intervalos entre as três refeições principais como uma peça de fruta e outro alimento (ex.: pão e um iogurte)


  • Evite ingerir açúcar e produtos açucarados!





  • Alimentos como bolos, gelados, rebuçados, refrigerantes, entre outros só devem ser consumidos ocasionalmente e de preferência após uma refeição.




  • Consuma de preferência peixe e carnes magras!




  • O peixe e as carnes magras fornecem a mesma quantidade de proteínas que as carnes vermelhas, com a vantagem de terem menor quantidade de gordura.




  • Diminua o seu consumo de sal!


  • Reduza a quantidade que usa para a confecção dos alimentos, opte por ervas aromáticas e especiarias. Não adicione sal fino aos pratos já confeccionados e evite o consumo de produtos muito salgados.


  • Evite os fritos e prefira métodos de culinária simples, saudáveis e saborosos, tais como estufados, cozidos e grelhados!


  • Nos alimentos grelhados não consuma as partes carbonizadas (queimadas) pois são potencialmente cancerígenos.


  • Beba água simples em abundância ao longo do dia!


  • Chá e infusões sem adição de açúcar são uma maneira saudável e saborosa de consumir água. Evite ou refrigerantes e bebidas à base de sumo de frutos, pois são ricas em açúcar e pobres em nutrientes.


  • Se consumir bebidas alcoólicas, faça-o com moderação!


  • Mulheres grávidas, crianças, adolescentes e jovens até aos 17 anos não devem consumir nenhuma porção de álcool.

Jorge
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Re: Os 10 mandamentos para uma Alimentação Saudavel

Mensagem  ciswal santos em Qui Maio 17, 2012 6:27 am

TRANSFORME 10 REAIS EM 10 MIL REAIS OU ATÉ MAIS DE 100 MIL REAIS!
COMO GANHAR DINHEIRO DE UM JEITO HONESTO E RÁPIDO !!!
Não custa nada ler esse texto para conhecer esse projeto, e avaliar a proposta desse projeto...
E só vai levar 3 minutos para você ler...
ESTE É UM PROJETO QUE JÁ AJUDOU MUITA GENTE MESMO!! BASTA TODOS SEREM HONESTOS!

EU ACREDITEI E GANHEI !!
Por sua vontade de mudar de vida e ganhar, acredite e participe!!!
transforme R$ 10,00 em R$ 10.000,00, ou até mais que isso!
Quer acabar com as dívidas ?
Comprar com conforto o que quiser?
Ter dinheiro sobrando?
Esse é um bom jeito de se conseguir!! Leia essa explicação para saber como fazer e o que fazer!
Esse projeto foi aprovado pela revista EXAME!! E muita gente que participou ganhou dinheiro até demais...mais do que geralmente precisavam!!
Tem gente que conseguiu ser micro-empresário com esse projeto!!
Eu não acreditava gente, participei, pois não tinha muito o que perder e o resultado começou a aparecer!! Ajudou a pagar minhas dividas e reformar a minha casa.
O projeto é uma AJUDA MUTUA de dinheiro: Você deposita 10 reais e recebe muitos depósitos de milhares de pessoas conectadas na internet que estão lendo sua mensagem! E essas receberão de outros milhares.

Acredite e participe!! Afinal, 10 reais é um investimento MUITO barato!! E você pode transformar esses 10 reais em UM GRANDE DINHEIRO!!
Participe e tenha grande chance de ganhar !!
Quando eu participei, pensei que investir 10 reais seria uma brincadeira! Mas essa brincadeira deu realmente certo! É impressionante galera!!
Achei que este projeto talvez não desse certo, mas resolvi investir os 10 reais pois não teria muito a perder! É o preço de um almoço por kilo que você gasta em um dia qualquer! Por isso resolvi tentar!

Vou explicar o projeto...leia tudo devagar e com atenção para entender e tente seguir exatamente como ditam as regras!
Após ler, você pode pensar e refletir se quer participar... Caso você ache uma besteira, pode desistir, mas pra mim não custou tentar! Mas leia, não custa ler e avaliar a proposta. Por favor, siga estas diretrizes EXATAMENTE como descritas e você poderá ganhar muito dinheiro num espaço de 20 a 30 dias.

Vá ao Banco e deposite R$ 2,00 nas contas das pessoas da lista que você verá abaixo! Coloque os 2 reais no envelope depositando o dinheiro. Se preferir transfira na conta bancária diretamente. A lista tem 5 nomes. Você depositará 2 reais na conta de cada pessoa. Ao depositar, repasse essa mensagem retirando o PRIMEIRO nome da lista, subindo os nomes e colocando o seu na QUINTA posição!

Logo que fizer o depósito, você vai tirar o PRIMEIRO nome da lista.
Assim, o PRIMEIRO DA LISTA sai. O que estava em SEGUNDO sobe para PRIMEIRO.
O TERCEIRO DA LISTA sobe para SEGUNDO,
O QUARTO sobe para TERCEIRO,
O QUINTO sobe para QUARTO,
E o seu nome entrará na QUINTA posição da lista.

São cinco nomes no qual você depositará os R$ 2,00 na conta.

A lista para os depósitos:

1ª POSIÇÃO

NOME: Fernanda Aparecida AGÊNCIA 1190-8 CONTA CORRENTE:12058-8
BANCO : Banco do Brasil

2ª POSIÇÃO
NOME: Luana A. Machado AGÊNCIA 4075-4
CONTA CORRENTE: 20880
BANCO: Banco do Brasil

3ª POSIÇÃO
NOME: DEBORA AGÊNCIA 3063-5 CONTA CORRENTE:21296-2 BANCO: Banco do Brasil

4ª POSIÇÃO
NOME: KILMA AGENCIA: 1580 OP 013 CONTA POUPANÇA: 66852-3 BANCO: CAIXA ECONOMICA FEDERAL 5ª POSIÇÃO NOME: SERGIO AGÊNCIA: 1058-8 CONTA CORRENTE: 0101936-8 BANCO: BRADESCO
5° posição
Nome : Ciswal dos Santos Nascimento
Agencia:1024-3 Conta corrente: 19613-4
Banco: Banco do brasil

Na sua postagem, quem era o quinto tem que ir para quarto, o seu nome entra em quinto! Na quinta posição da lista.
Mude o que você quiser, mas tente manter a sua mensagem o mais parecido possível com essa. Agora, poste seu artigo modificado (ou esse meu mesmo, não esquecendo a ordem de mudar a ordem dos nomes e acrescentar o seu) para pelo menos 200 fóruns e e-mails ou newsgroups
Você irá passar esse texto para outros fóruns na internet, onde milhares de pessoas irão ler e fazer os depósitos! E O MELHOR DE TUDO, FARÃO OS DEPÓSITOS PARA SUA CONTA BANCÁRIA INCLUIDA NA LISTA. São milhares de pessoas depositando R$ 2,00 reais na sua conta!! Elas farão isso pois depois outros irão depositar na conta delas! É uma CORRENTE DE AJUDA MUTUA!

IMPORTANTE:

Seja HONESTO, assim como que você quer que sejam honestos com você. Você

ciswal santos

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GANHE MUITO DINHEIRO RÁPIDO E HONESTAMENTE INVESTINDO APENAS R$5,00

Mensagem  vandressa em Qui Ago 23, 2012 9:30 pm

MUDE DE VIDA COM APENAS R$5,00 DE INVESTIMENTO

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Atenciosamente Vandressa Pereira

vandressa

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